2025年
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【衝撃事実】今の日本人はタンパク質が足りてない…？！！
みなさん、こんにちは！ パーソナルジムQIALITASです😀 みなさん、家庭科の授業で「肉・魚・卵・大豆・乳製品は大事！」と習ったこと、覚えていますか？これらの…
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【我慢は卒業！】食べて健康痩せ！太らない炭水化物5選！！
こんにちは！QUALITASです！ ダイエット中なのに、どうしても炭水化物が食べたい！😭そんな衝動に駆られること、ありますよね？実は、炭水化物＝太る、は大きな間…
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【ダイエット空腹対策！】パーソナルトレーナーおすすめ！空腹を紛らわすテクニック＆食材8選を徹底解説💪✨
こんにちは！ 南青山・表参道エリアのパーソナルジムQUALITAS（クオリタス）です。 ダイエット中の方なら一度は経験するはずの空腹感…。 「お腹すいた！でも我…
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【最新版】女性の敵！冷え性の原因を徹底解説❄️🧤
みなさん、こんにちは！パーソナルジムQUALITASです🤗 女性に多い悩みの一つといえば「冷え症（ひえしょう）」です💦 「夏でも手足が冷たい…」「冬になると指先…
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【冬のダイエット！】寒い時期に成功させる6つのポイント
朝晩の冷え込みが強まり、日に日に寒さが増してきましたね。気温が下がると、どうしても外出や運動が億劫になり、「今日はやめておこうかな…」とついサボりたくなってしま…
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【必見】お酒が筋トレに及ぼす効果とは！？
こんにちは！QUALITASです！ 今回は、筋トレとお酒の関係についてお話したいと思います。身体を変えたいけどお酒も呑みたい！という方必見です✨ 皆さんはお酒を…
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【腰痛の原因を徹底解説！】パーソナルトレーナーが教える予防法と改善策
こんにちは！ 南青山・表参道エリアのパーソナルジムQUALITAS（クオリタス）です。 「朝起きたら腰が痛い…」 「長時間座っていると腰がズキズキする…」 現代…
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【完全保存版】体が硬いのを改善するには｜徹底ガイド🧘♀️
みなさんこんにちは！✨パーソナルジムのQUALITASです😊 突然ですが、こんなことを感じたことはありませんか？ 「前屈すると手が床に届かない😣」「朝起きると体…
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【毎日の習慣にしたい！】有酸素運動のメリットとは！？
みなさんこんにちは！QUALITASです みなさんダイエットで体重を落としたいと思ったとき、ちょっと運動したいな、健康的な身体になりたいなと思ったとき、ウォーキ…
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【筋トレ初心者必見！】パーソナルジムで効果を最短で出す方法
みなさんこんにちは！神楽坂・飯田橋・南青山・表参道のパーソナルジムQUALITASです。 筋トレを始めたいけれど、「正しいフォームがわからない…」「自己流で続け…
