QUALITAS青山外苑前店の
サービス詳細
QUALITAS青山外苑前店で受けられる、
『パーソナルトレーニング』
『痩身エステ』
『セルフトレーニング』
のサービス詳細をご説明いたします。
Personal Training
パーソナルトレーニング
QUALITAS青山外苑前店では、
お客様の目標や目的、運動レベルに合わせて
『ウェイトトレーニング』
『ファンクショナル（機能的）トレーニング』
『HIIT（インターバルトレーニング）』
を組み合わせたオーダーメイドプログラムを
提供しております。
Training 01
ウェイトトレーニング
引き締まった、美しくカッコいい身体を手に入れるためには、単に体重を落とすだけではなく、体脂肪を効率よく燃焼させることが重要です。
体脂肪燃焼と聞くと、ジョギングやウォーキングなどの「有酸素運動」を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、実はウェイトトレーニングなどの「無酸素運動」こそが、体脂肪を燃焼させるうえで最も効果的な運動なのです。
QUALITAS青山外苑前店では、知識と経験が豊富なプロのトレーナーが、一人ひとりに最適なフォーム、重量、動作スピードを見極め、的確な負荷をかけながらトレーニングを指導します。これにより筋肉へ効果的な刺激を与え、太りにくく理想的な身体づくりへと導きます。
Training 02
ファンクショナルトレーニング
ファンクショナルトレーニング（機能的トレーニング）とは、アスリートなども取り入れているトレーニング手法の一つで、主に筋肉や関節の可動域の向上や、動作の安定性・連動性を高めることを目的としています。
ダイエットやボディメイクにおいては、ウェイトトレーニングが最も効率的な方法とされていますが、どれだけ重いウェイトを扱っていても、トレーニング時の可動域が狭いままでは効果が半減してしまいます。そのため、関節や筋肉の可動域を広げ、より正確で深い動作を行えるようにすることが重要です。
ウェイトトレーニングの前にファンクショナルトレーニングをウォームアップとして取り入れることで、筋トレの効果を最大限に引き出せるだけでなく、ゴルフなどのスポーツパフォーマンスの向上、姿勢の改善、O脚の矯正などにも効果が期待できます。
Training 03
HIIT
HIITとは「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、20〜30秒間の高強度な運動と短い休憩を交互に繰り返し、3〜4分間連続して行うトレーニング方法です。
HIITは、従来の有酸素運動に比べて約9倍の脂肪燃焼効果があるとされており、トレーニング後も最大48時間にわたって脂肪が燃え続ける「アフターバーン効果（EPOC）」が期待できます。そのため、ダイエットやボディメイクを効率よく進めたい方に最適なトレーニング法です。
パーソナルトレーニングの最後にHIITを取り入れることで、トレーニング後の脂肪燃焼効果をさらに高めることができ、その後に受ける痩身エステの効果も最大限に引き出すことが可能です。
Esthetic
痩身エステ
パーソナルトレーニング直後に受けていただく痩身エステでは、最新の高周波痩身マシン「ハイパーナイフ」と、お客様一人ひとりの目的や体質に合わせたリンパドレナージュを組み合わせ、お腹・腰回り・二の腕・太ももなど、気になる部位に直接アプローチすることが可能です。
また、ご希望の方には「整体ストレッチ」を受けていただくことも可能です。
Esthetic 01
ハイパーナイフ
引き締まった、美しくカッコいい身体を手に入れるためには、単に体重を落とすだけではなく、体脂肪を効率よく燃焼させることが重要です。
体脂肪燃焼と聞くと、ジョギングやウォーキングなどの「有酸素運動」を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、実はウェイトトレーニングなどの「無酸素運動」こそが、体脂肪を燃焼させるうえで最も効果的な運動なのです。
QUALITAS青山外苑前店では、知識と経験が豊富なプロのトレーナーが、一人ひとりに最適なフォーム、重量、動作スピードを見極め、的確な負荷をかけながらトレーニングを指導します。これにより筋肉へ効果的な刺激を与え、太りにくく理想的な身体づくりへと導きます。
Esthetic 02
リンパドレナージュ
体脂肪を燃焼するためには、皮下脂肪や内臓脂肪として溜まっている「中性脂肪」が「遊離脂肪酸」に分解され、リンパ管を通って各細胞のミトコンドリアに運ばれる必要があります。
ハイパーナイフの温め効果により、流れやすくなったリンパ液や老廃物を、オイルを使ったハンドマッサージでアプローチすることにより、施術箇所のリンパ管に溜まっている老廃物を流し、脂肪燃焼を促します。
ただのマッサージではなく、高い技術を持ったエステティシャンによる、あなたの身体や体質に合わせた施術と至高の時間をお楽しみくださいませ。
痩身エステでアプローチできる部位
ふくらはぎ
太もも
ヒップアップ
背中・腰回り
くびれ
腹筋
肩こり
フェイシャル
二の腕
Esthetic 03
整体ストレッチ
QUALITAS青山外苑前店では、痩身エステに加え、パーソナルトレーニング後に整体ストレッチを受けていただくことも可能です。
整体ストレッチでは、普段ご自身では伸ばしにくい深層の筋肉までしっかりとアプローチし、丁寧にストレッチを行います。トレーニング後のアフターケアとしてはもちろん、姿勢の改善や、ゴルフなどに必要な可動域の向上にも効果的です。
Food
食事サポート
ボディメイクで確実に結果を出すためには、食事制限に関する正しい知識が欠かせません。
QUALITAS青山外苑前店では、ご入会後に「ボディメイクに必要な食事の知識」を分かりやすくまとめた資料をデータでお渡ししております。初心者の方でも安心して実践できるよう、何度も改良を重ねて作成した内容となっております。
