筋トレ

パーソナルジムの体験トレーニングを予約したものの、「何を見て決めればいいの？」と迷っていませんか。 雰囲気が良い、トレーナーが優しそう、設備がきれい。もちろん大…

パーソナルジムと医療ダイエット、どちらが自分に合うのか。 調べれば調べるほど情報が増えて、「結局どっちが正解なんだろう」と迷ってしまう方も多いと思います。 この…

皆さんこんにちは！神楽坂・飯田橋・南青山・表参道のパーソナルジム QUALITAS（クオリタス）代表トレーナーの岡田 です。 今回は、背中トレーニングで大切な …

冬になると「運動が億劫」「外に出たくない」「あったかいもの（＝高カロリー）が美味しすぎる」…この3点セットで、体づくりが一気に難しく感じますよね。でも実は冬は、…

「筋トレを始めたら脚が太くなりそうで怖い」「足太くなるって聞いたから、下半身トレは避けている」そんな不安を抱えていませんか。 女性が筋トレをしたからといって、脚…

①結論｜減量は「目的→期間→優先順位」で設計する。脂質制限と糖質制限は“使い分け”が正解 結論から言うと、減量は「脂質制限が最強」「糖質制限が最速」のように“一…

「ダイエット中って、結局トレーニングは週に何回やればいいの？」 そう思って調べると、「毎日やったほうがいい」「最低週5回」「いや週2回で十分」など、正反対の情報…

停滞期は、我慢を強めるタイミングではなく、「週平均」で判断しながら、食事の精度・筋トレ・日常活動を微調整する合図。 この記事では、停滞の正体を「脂肪以外の要因」…

「パーソナルジムって、正直意味ないのかな…」 そう感じたことがある方は少なくないと思います。 通っているのに体重が落ちない、見た目が変わらない。 周りの“短期間…

「表参道駅近くで、女性向けのパーソナルジムを探したい！」「仕事終わりでも通いやすくて、ちゃんと結果が出るジムを知りたい！」 そう思っている方も多いのではないでし…